겨울 한파, 저체온증과 동상 예방하고 대처하는 법

아침 체감온도가 영하로 내려가는 날이 시작됐어요. 겨울 대표 응급질환인 저체온증과 동상, 예방 수칙과 대처법을 정리했습니다.🧣 핵심만 먼저 — 저체온증은 체온이 35℃ 아래로 내려가는 응급상황이고, 동상은 손가락·귀 같은 말단 부위가 얼어 손상되는 질환이에요. 겹쳐 입기와 모자·목도리가 최고의 예방이고, 추운 날 술과 땀 흘리는 과한 운동은 피하세요. 의식이 흐려지거나 말이 어눌해지면 즉시 119에 신고하세요.사진 1 · 외출 전 방한용품을 챙기는 모습 (AI로 생성한 이미지예요)저체온증, 왜 위험할까?체온이 35℃보다 낮아지면 병원에 즉시 가야 하는 응급질환이에요. 국가건강정보포털 자료에 따르면 몸은 체온이 0.5℃만 내려가도 근육 긴장과 떨림이 시작되고, 더 내려가면 뇌 기능에 영향을 줘 의식이 흐..

[책리뷰] 사고외주 - 홍진기 지음

"> AI를 쓰며 만든 결과물은 갈수록 똑똑해 보인다. 문장은 매끄럽고, 자료는 빠르게 정리되며, 그럴듯한 결론도 손쉽게 얻는다. 그런데 정작 그 결과를 자기 힘으로 떠받칠 감각은 약해지고 있다면 어떨까. 홍진기는 이 상태를 ‘똑똑한 무능함’이라 부른다. 답은 손에 쥐었지만 왜 그 답이 나왔는지 끝까지 설명할 자기만의 언어를 잃어버린 상태다. 문제는 AI라는 도구 자체가 아니다. 더 정확히 말하면, 도구가 대신 지나가버린 인간의 시간에 있다. 우리는 AI에게 번거로운 일을 맡긴다고 생각하지만, 어쩌면 생각이 자라나는 가장 고통스럽고 귀한 구간까지 조금씩 밖으로 넘기고 있는지 모른다. 간편하게 답을 얻을 수는 있다. 하지만 문제에 접근하고 해결하는 나만의 길까지 손에 넣는 것은 아니다. 한 사람의 사유는 ..

겨울철 피부 건조와 가려움, 달래는 법

겨울철 난방이 시작되면 피부가 갈라지고 자꾸 긁게 되는 이유, 생활 관리와 병원에 가야 할 기준까지 정리했어요.🧴 핵심만 먼저 — 겨울 가려움의 대부분은 피부 건조가 원인이에요. 미지근한 짧은 목욕 + 목욕 직후 보습 + 실내 습도 45~55% 관리가 기본이고, 보습으로도 안 가라앉거나 피부에 겉보기 변화 없이 온몸이 가려우면 다른 질환 신호일 수 있으니 진료를 받아보세요.사진 1 · 겨울철 보습제를 바르는 모습 (AI로 생성한 이미지예요)왜 겨울만 되면 피부가 가려울까?한마디로 피부 안의 수분이 빠져나가기 때문이에요. 겨울에는 공기 자체가 건조한 데다 실내 난방까지 더해져 습도가 낮아지고, 피부의 수분과 피지가 줄어듭니다. 피부를 감싸던 방어막이 약해지면 작은 자극에도 간지럽고, 심하면 하얗게 각질이..

[책리뷰] 축적과 발산 - 신수정 지음

"> 짐 론은 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이 곧 자신이라고 말했다. 자신을 바꾸고 싶다면 마음을 다잡는 일보다 먼저 내가 누구와 시간을 보내는지 돌아봐야 한다는 말이다. 결국 사람을 바꾸고, 환경을 바꾸는 편이 더 빠르다. 매일 소비하는 콘텐츠까지 포함해서 말이다. 의지를 쥐어짜는 방식은 오래가지 않는다. 신수정의 『축적과 발산』은 그 익숙한 ‘열심히’에 질문을 던진다. 꾸준히 배우고 경험을 쌓는다고 해서 발산이 저절로 따라오는 것은 아니다. 축적은 가능성을 높여줄 뿐, 기회를 자동으로 데려오지는 않는다. 영향력을 만들고 계속 성장하는 사람들은 쌓기만 하며 기다리지 않는다. 축적과 함께 작은 발산을 이어간다. 발산을 언젠가 도착할 결과가 아니라, 기회를 찾아오게 만드는 과정으로 다룬다..

2026년 11월 9일 (월) 빙판의 계절, 낙상 예방과 넘어졌을 때 대처법

2026년 11월 9일 · 겨울 초입아침 기온이 영하로 내려가는 날이 늘면서, 눈길과 빙판길 조심해야 하는 계절이 됐어요. 넘어지는 사고, 즉 낙상은 특히 겨울에 많이 발생합니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 겨울철 낙상 예방법과 넘어졌을 때 대처법을 정리했습니다.사진 1 · 장갑을 끼고 주머니에서 손을 뺀 채 빙판길을 조심히 걷는 어르신 (AI로 생성한 이미지예요)1. 겨울에 낙상이 늘어나는 이유퇴원손상심층조사(2015년)를 보면, 65세 이상에서 낙상으로 입원하는 비율은 겨울이 다른 계절보다 11%p 높았어요. 겨울에는 특히 '길에서, 이동 중에' 발생하는 낙상이 늘었습니다. 입원하면 절반 가까이가 2주를 넘겼고, 고관절골절은 평균 25일 이상 입원했을 정도로 회복이 깁니다. (2017..

[책리뷰] 김경일의 마음트래킹 - 김경일 지음

"> 이 책은 한국인의 마음을 몇 가지 키워드로 추적한다. 읽으며 가장 먼저 남은 것은, 우리는 생각보다 자신을 세상의 중심에 두고 살아가는 사람들일 수 있다는 사실이었다. 한국 사회는 뚜렷한 주체적 자아를 가진 사람들로 이루어져 있다. 누구나 스스로를 주변인이나 조연이 아니라, 자기 삶의 중심에 선 존재로 여긴다. 그래서 마음이 상할 때도, 비교하고 흔들릴 때도 더 크게 느껴지는지 모른다. 우리 뇌가 만드는 착각도 흥미롭다. 짧고 즉각적인 것은 좋고, 길게 이어지는 것은 재미없을 것이라는 전제를 이미 깔고 세상을 본다는 이야기다. 재미있는 일도 오래 계속되면 어느새 지루하다고 느끼고, 원래는 별로일 수 있는 일도 짧게 잘라 보여주면 괜찮게 받아들인다. 요즘의 짧은 영상과 빠른 반응에 익숙해진 삶을 떠올..