겨울철 피부 건조와 가려움, 달래는 법

겨울철 난방이 시작되면 피부가 갈라지고 자꾸 긁게 되는 이유, 생활 관리와 병원에 가야 할 기준까지 정리했어요.🧴 핵심만 먼저 — 겨울 가려움의 대부분은 피부 건조가 원인이에요. 미지근한 짧은 목욕 + 목욕 직후 보습 + 실내 습도 45~55% 관리가 기본이고, 보습으로도 안 가라앉거나 피부에 겉보기 변화 없이 온몸이 가려우면 다른 질환 신호일 수 있으니 진료를 받아보세요.사진 1 · 겨울철 보습제를 바르는 모습 (AI로 생성한 이미지예요)왜 겨울만 되면 피부가 가려울까?한마디로 피부 안의 수분이 빠져나가기 때문이에요. 겨울에는 공기 자체가 건조한 데다 실내 난방까지 더해져 습도가 낮아지고, 피부의 수분과 피지가 줄어듭니다. 피부를 감싸던 방어막이 약해지면 작은 자극에도 간지럽고, 심하면 하얗게 각질이..

[책리뷰] 축적과 발산 - 신수정 지음

"> 짐 론은 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 평균이 곧 자신이라고 말했다. 자신을 바꾸고 싶다면 마음을 다잡는 일보다 먼저 내가 누구와 시간을 보내는지 돌아봐야 한다는 말이다. 결국 사람을 바꾸고, 환경을 바꾸는 편이 더 빠르다. 매일 소비하는 콘텐츠까지 포함해서 말이다. 의지를 쥐어짜는 방식은 오래가지 않는다. 신수정의 『축적과 발산』은 그 익숙한 ‘열심히’에 질문을 던진다. 꾸준히 배우고 경험을 쌓는다고 해서 발산이 저절로 따라오는 것은 아니다. 축적은 가능성을 높여줄 뿐, 기회를 자동으로 데려오지는 않는다. 영향력을 만들고 계속 성장하는 사람들은 쌓기만 하며 기다리지 않는다. 축적과 함께 작은 발산을 이어간다. 발산을 언젠가 도착할 결과가 아니라, 기회를 찾아오게 만드는 과정으로 다룬다..

2026년 11월 9일 (월) 빙판의 계절, 낙상 예방과 넘어졌을 때 대처법

2026년 11월 9일 · 겨울 초입아침 기온이 영하로 내려가는 날이 늘면서, 눈길과 빙판길 조심해야 하는 계절이 됐어요. 넘어지는 사고, 즉 낙상은 특히 겨울에 많이 발생합니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 겨울철 낙상 예방법과 넘어졌을 때 대처법을 정리했습니다.사진 1 · 장갑을 끼고 주머니에서 손을 뺀 채 빙판길을 조심히 걷는 어르신 (AI로 생성한 이미지예요)1. 겨울에 낙상이 늘어나는 이유퇴원손상심층조사(2015년)를 보면, 65세 이상에서 낙상으로 입원하는 비율은 겨울이 다른 계절보다 11%p 높았어요. 겨울에는 특히 '길에서, 이동 중에' 발생하는 낙상이 늘었습니다. 입원하면 절반 가까이가 2주를 넘겼고, 고관절골절은 평균 25일 이상 입원했을 정도로 회복이 깁니다. (2017..

[책리뷰] 김경일의 마음트래킹 - 김경일 지음

"> 이 책은 한국인의 마음을 몇 가지 키워드로 추적한다. 읽으며 가장 먼저 남은 것은, 우리는 생각보다 자신을 세상의 중심에 두고 살아가는 사람들일 수 있다는 사실이었다. 한국 사회는 뚜렷한 주체적 자아를 가진 사람들로 이루어져 있다. 누구나 스스로를 주변인이나 조연이 아니라, 자기 삶의 중심에 선 존재로 여긴다. 그래서 마음이 상할 때도, 비교하고 흔들릴 때도 더 크게 느껴지는지 모른다. 우리 뇌가 만드는 착각도 흥미롭다. 짧고 즉각적인 것은 좋고, 길게 이어지는 것은 재미없을 것이라는 전제를 이미 깔고 세상을 본다는 이야기다. 재미있는 일도 오래 계속되면 어느새 지루하다고 느끼고, 원래는 별로일 수 있는 일도 짧게 잘라 보여주면 괜찮게 받아들인다. 요즘의 짧은 영상과 빠른 반응에 익숙해진 삶을 떠올..

2026년 11월 8일 (일) 찬바람 부는 계절, 혈압과 심혈관 건강 지키기

2026년 11월 8일 · 겨울 초입입동이 지나고 아침 기온이 뚝 떨어졌어요. 차가운 공기는 혈관을 수축시켜 심장과 뇌에 부담을 주기 때문에, 겨울은 혈압 관리가 특히 중요한 계절입니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 겨울철 혈압 관리법과 꼭 알아둬야 할 경고 신호를 정리했습니다.사진 1 · 집에서 전자 혈압계로 혈압을 재는 사람 (AI로 생성한 이미지예요)1. 먼저, 내 혈압부터 알아두기고혈압은 초기에 대부분 증상이 없어요. 그래서 '조용한 질병'으로 불리죠. 2023년 기준 우리나라 20세 이상 성인의 고혈압 유병율은 약 29%, 약 1,260만 명에 달합니다. 모르고 지내다가 심장·뇌·콩팥 손상으로 이어지는 경우를 막으려면, 첫걸음은 정기적인 혈압 측정이에요.참고로 2026년에 개정된 ..

2026년 11월 7일 (토) 입동(立冬) 겨울 건강관리, 지금 시작하면 좋은 4가지

2026년 11월 7일 · 입동오늘은 절기상 겨울이 시작되는 입동이에요. 일교차가 크고 공기가 건조해지는 이 시기, 공공 의료기관 자료를 바탕으로 지금 챙기면 좋은 건강 수칙 네 가지를 쉽게 정리했습니다.사진 1 · 창가에서 따뜻한 차를 든 사람 (AI로 생성한 이미지예요)1. 독감(인플루엔자) 예방접종, 지금이 적기예요사진 2 · 접종 후 팔에 밴드를 붙인 사람 (AI로 생성한 이미지예요)질병관리청은 2026-2027절기 인플루엔자 국가예방접종을 9월 21일부터 내년 4월 30일까지 시행하고 있어요. 접종 후 항체가 생기기까지 보통 2주가량 걸리는 만큼, 유행이 본격화하기 전인 지금 맞으면 든든합니다.무료 접종 대상: 생후 6개월~14세 어린이(이번 절기부터 14세까지 확대), 임신부, 만 65세 이상..