2026년 11월 9일 (월) 빙판의 계절, 낙상 예방과 넘어졌을 때 대처법

2026년 11월 9일 · 겨울 초입아침 기온이 영하로 내려가는 날이 늘면서, 눈길과 빙판길 조심해야 하는 계절이 됐어요. 넘어지는 사고, 즉 낙상은 특히 겨울에 많이 발생합니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 겨울철 낙상 예방법과 넘어졌을 때 대처법을 정리했습니다.사진 1 · 장갑을 끼고 주머니에서 손을 뺀 채 빙판길을 조심히 걷는 어르신 (AI로 생성한 이미지예요)1. 겨울에 낙상이 늘어나는 이유퇴원손상심층조사(2015년)를 보면, 65세 이상에서 낙상으로 입원하는 비율은 겨울이 다른 계절보다 11%p 높았어요. 겨울에는 특히 '길에서, 이동 중에' 발생하는 낙상이 늘었습니다. 입원하면 절반 가까이가 2주를 넘겼고, 고관절골절은 평균 25일 이상 입원했을 정도로 회복이 깁니다. (2017..

[책리뷰] 김경일의 마음트래킹 - 김경일 지음

"> 이 책은 한국인의 마음을 몇 가지 키워드로 추적한다. 읽으며 가장 먼저 남은 것은, 우리는 생각보다 자신을 세상의 중심에 두고 살아가는 사람들일 수 있다는 사실이었다. 한국 사회는 뚜렷한 주체적 자아를 가진 사람들로 이루어져 있다. 누구나 스스로를 주변인이나 조연이 아니라, 자기 삶의 중심에 선 존재로 여긴다. 그래서 마음이 상할 때도, 비교하고 흔들릴 때도 더 크게 느껴지는지 모른다. 우리 뇌가 만드는 착각도 흥미롭다. 짧고 즉각적인 것은 좋고, 길게 이어지는 것은 재미없을 것이라는 전제를 이미 깔고 세상을 본다는 이야기다. 재미있는 일도 오래 계속되면 어느새 지루하다고 느끼고, 원래는 별로일 수 있는 일도 짧게 잘라 보여주면 괜찮게 받아들인다. 요즘의 짧은 영상과 빠른 반응에 익숙해진 삶을 떠올..

2026년 11월 8일 (일) 찬바람 부는 계절, 혈압과 심혈관 건강 지키기

2026년 11월 8일 · 겨울 초입입동이 지나고 아침 기온이 뚝 떨어졌어요. 차가운 공기는 혈관을 수축시켜 심장과 뇌에 부담을 주기 때문에, 겨울은 혈압 관리가 특히 중요한 계절입니다. 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 겨울철 혈압 관리법과 꼭 알아둬야 할 경고 신호를 정리했습니다.사진 1 · 집에서 전자 혈압계로 혈압을 재는 사람 (AI로 생성한 이미지예요)1. 먼저, 내 혈압부터 알아두기고혈압은 초기에 대부분 증상이 없어요. 그래서 '조용한 질병'으로 불리죠. 2023년 기준 우리나라 20세 이상 성인의 고혈압 유병율은 약 29%, 약 1,260만 명에 달합니다. 모르고 지내다가 심장·뇌·콩팥 손상으로 이어지는 경우를 막으려면, 첫걸음은 정기적인 혈압 측정이에요.참고로 2026년에 개정된 ..

2026년 11월 7일 (토) 입동(立冬) 겨울 건강관리, 지금 시작하면 좋은 4가지

2026년 11월 7일 · 입동오늘은 절기상 겨울이 시작되는 입동이에요. 일교차가 크고 공기가 건조해지는 이 시기, 공공 의료기관 자료를 바탕으로 지금 챙기면 좋은 건강 수칙 네 가지를 쉽게 정리했습니다.사진 1 · 창가에서 따뜻한 차를 든 사람 (AI로 생성한 이미지예요)1. 독감(인플루엔자) 예방접종, 지금이 적기예요사진 2 · 접종 후 팔에 밴드를 붙인 사람 (AI로 생성한 이미지예요)질병관리청은 2026-2027절기 인플루엔자 국가예방접종을 9월 21일부터 내년 4월 30일까지 시행하고 있어요. 접종 후 항체가 생기기까지 보통 2주가량 걸리는 만큼, 유행이 본격화하기 전인 지금 맞으면 든든합니다.무료 접종 대상: 생후 6개월~14세 어린이(이번 절기부터 14세까지 확대), 임신부, 만 65세 이상..

아산 현충사 맛집 오월애쌈 | 곡교천 은행나무길 단풍 보고 즐기는 곤드레 쌈밥정식 한 상 🌿

안녕하세요! 메종드 호세입니다. 😊✨황금빛 은행잎이 눈부시게 흩날리는 완연한 가을, 충남 아산의 대표 명소인 현충사와 곡교천 은행나무길로 단풍 나들이 다녀오시는 분들 많으시죠? 🍂🍁기분 좋게 가을 산책을 즐기고 나면 슬슬 배가 출출해지면서 "제대로 된 든든한 밥 한 끼"가 간절해지는데요! 현충사와 곡교천에서 차로 10~15분 안팎이면 닿는 거리에 푸짐하고 정갈한 곤드레 쌈밥으로 입소문 난 맛집, 바로 ‘오월애쌈’에 다녀왔습니다. 🌿🍚입구부터 풍성한 쌈채소 셀프바, 그리고 상다리 휘어지게 차려지는 제육볶음과 고등어구이, 된장찌개 전골까지! 눈과 입이 모두 호강했던 솔직하고 맛깔난 방문기를 지금 전해드릴게요. 💛 🏡 1. 파란 가을 하늘 아래 쾌적한 단독 건물아산 순천향로에 자리 잡은 오월애쌈..

부산 기장 해안도로를 따라 달리다 보면 한적한 바다 풍경과 함께 기분 좋은 밥 한 끼를 마주할 수 있는 곳이 있습니다. 바로 기장읍 죽성리에 위치한 죽성생선구이입니다.푸른 기장 앞바다를 바라보며 갓 구워낸 바삭한 생선구이에 해물 순두부 전골, 그리고 별미 오징어초무침 납작만두까지 한 상 가득 즐길 수 있는 매력적인 가성비 맛집을 소개해 드립니다. 1. 기장 해안도로 앞, 바다를 품은 외관과 주차 죽성생선구이는 깔끔한 베이지 톤 건물 1~2층에 자리 잡고 있으며, 매장 앞쪽으로 해안도로 주차 공간이 넉넉해 드라이브 겸 편안하게 방문하기 좋습니다. 죽성드림세트장(죽성성당)과도 차로 2분 거리라 기장 여행 코스로 묶기에도 최적의 위치예요. 2. 통창 너머로 펼쳐지는 환상적인 오션뷰 가게에 들어서자마자 ..